没咖啡无法上班？日喝超过这量恐丢命

精神不济时就买咖啡喝、压力大也要来一杯，咖啡是许多上班族不可或缺的醒脑神队友！

不过，中医师提醒，如果每天摄取超过500毫克的咖啡量，可能会出现焦虑、易怒等情形，若夸张到饮用到逾5000毫克，恐有致命危机。

台湾台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，早晨是咖啡的最佳饮用时间，藉由咖啡提神，还得考量饮用者本身是否已经出现睡眠障碍；若有睡眠障碍，便要小心掌握饮用咖啡的时间，最好上午饮用完毕，中午过后就不要再喝，否则亢奋状态可能持续到夜晚，甚至影响睡眠品质。

当然，也有些人即使夜晚或睡前饮用咖啡都不妨碍睡眠，那么，咖啡因影响睡眠的疑虑就可以排除了。

周宗翰指出，长期喝咖啡的人多半因为工作压力大，需要舒压提神，不喝咖啡又会没精神，几乎无法做事，这就是很典型的咖啡因中毒。

喝咖啡虽然可以提神，但喝过量恐伤身。周宗翰特别提醒，咖啡因饮品除机能饮料、茶饮，最常人手一杯的就是咖啡，咖啡因含量高低，与咖啡豆种类、浸泡时间等有关。

若每天摄取逾500毫克，约4杯各150c. c.的滴注式研磨咖啡，就可能有焦虑、易怒、心悸等咖啡因轻度中毒症状，摄取逾5000毫克的极大量咖啡因，恐脑水肿、心律不整、心脏麻痹致命。他建议，一天咖啡因摄取量勿超过300毫克是较为安全的范围。

 

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