LIFESTYLE By: Alexon September 22, 2019 @ 10:30am

烟霾来袭该如何饮食?

炎热天气和印尼烧芭烟霾的夹击,让大家的健康似乎出现了问题,如眼睛干涩、喉咙痛等;到底烟霾来袭该如何饮食?

相较于国外工业的烟霾污染,马来西亚这回面临的烟霾袭城主因邻国烧芭引起;其烧芭引起的烟霾成分主要是碳,碳微粒比较高。从中医角度分析,碳属燥热容易引起干燥、热气和上火等健康症状。

(图/NewStraitsTimes/示意图)

根据中医硕士韦志和的分析,烟霾将造成人类呼吸系统受影响、抵抗力下降、人体肌肤及心血管系统的危害,从而引发鼻敏感、皮肤过敏、哮喘复发、高血压和结膜炎等疾病。

▲ 烟霾袭击期间需注意的四大原则。

在这个非常烟霾时刻,饮食起居都要格外注意,尤其是在食物摄取方面,煎炸、辛辣的食品都不要碰,同时可摄取适量的润肺食材
百合:润肺止咳,能有清心安神的功效。
山药:山药中的「黏蛋白」能起到养肺益肾、健脾养胃的作用。
莲藕:具有清热润肺的作用,同时还可以补心生血、健脾开胃。
银耳:银耳性质温润,适合体寒或肠胃不好的人。
黑木耳:能将灰尘等垃圾集中在一起并排出体外,从而达到清肺养肺的目的。
胡萝卜:萝卜具有清除大肠内排泄物的能力,大肠清洁与否直接关系到肺部的健康。
珊瑚草:珊瑚草属大马特产(俗称海燕窝)有养阴生津、润肺止咳和清热明目功效。
白菜

▲ 八度空间《活力加油站》9月19日节目中,邀来中医硕士韦志和分享保健医疗。

在中医学来看,人体因禀赋不同,所以需根据自身体质选择适宜的食材,才能发挥食物的营养效益。
阳胜者:西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、老黄瓜、薏米、芦荟、绿豆、海带、金银花、崩大腕
小孩或一般体质者:豆腐、紫菜、蜂蜜、黄瓜、番茄、酸奶、无花果、苹果
阴胜或肺弱者:姜、大蒜、洋葱、荔枝、红枣、马铃薯、花生、佛手

 

▼ 八度空间《活力加油站》完整节目内容。

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