Trending By: Alexon November 14, 2018 @ 3:30pm

起床后先做4件事!上班更有能量,效率更高

人生有许多残酷的现实,像是下着雨的早晨却还是要上班去;别让这样的情绪导致你每日加班,早上醒来先做这4件事,可以帮助大脑重新开机,不但更有能量,还能带旺效率,最大受益者就是自己。

▲ 在家做几个简单伸展,唤醒你的身体。(图/unsplash/示意图)

■ 伸展
虽然睡觉是补充身体能量重要的时刻,但身体的姿势可能因平躺习惯而导致僵硬不堪,所以一起床先进行伸展,温柔的唤醒肢体,不用大费周章逼自己去健身房,用10至15分钟在家中做几个瑜伽姿势,练习呼吸,你会发现精神好很多。

▲ 补充足够的水分相当重要。(图/pixabay)

■ 喝一杯水
若早上没有补充足够的水分,可能一整天我们身体都会在缺水状态,起床时先给身体补水,也能促进血液循环,让整个内在状况更加舒畅,而且有助于清醒大脑,此外也对于情绪的镇定上有些许帮助。

(图/Unsplash/示意图)

■ 铺床
或许一些医学报告说明被子不要折的太紧,有助于内部汗水的挥发,但不表示不用整理床铺,花个3分钟将床整理一下,大脑会觉得完成了今天第1个任务,潜意识的帮忙激发了有干劲的态度。

▲ 走不同的路去上班,多发现一点新奇事物。(图/Unsplash/示意图)

■ 改变一下习惯
有时例行公事会让我们变得无意识,起床后先把咖啡机打开,然后下意识地走到浴厕去打理自己,建议一周可​​以选1、2天来些不一样的选择,刺激大脑活化,说不定就会有更多创意在生活中发生,像是走不同条路去上班、换吃不同间早餐店之类的。

 

资料来源:ETFashion

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Tue, 18 May 2021

Hampir Kehabisan Katil, Netizen Puji Usaha Majalah 3 Tunjuk Keadaan Sebenar Pesakit ICU Covid-19

Situasi Covid-19 dalam negara kita semakin hari semakin genting. Dengan kemungkinan berlakunya gelombang baharu Covid-19, bilangan kes positif daripada wabak itu masih merekodkan jumlah yang tinggi setiap hari. Menerusi dokumentari eksklusif Majalah 3, Pusat Kuarantin  […]

Trending Sun, 18 Jul 2021

Ibadah korban & Solat Sunat Aidiladha Dibenarkan – MKN

Take note gaisss yang nak pegi solat raya nanti!

Trending Thu, 12 Jul 2018

Bintang Porno Bekas Skandal Trump Ditahan

Stormy didakwa membenarkan pegawai polis yang menyamar untuk meletakkan muka di bahagian payu daranya yang terdedah. Wow, betul-betul ‘berani mati’ ni!

Featured Wed, 21 Jul 2021

“Kalau Letak Orang Cakap, Tak Letak Pun Orang Cakap”- Tak Kongsi Foto Di Media Sosial, Siti Nurhaliza Dah Terima Vaksin

Isu selebriti dan suntikan vaksin semakin hari semakin mendapat perhatian ramai. Terbaru, penyanyi no 1 negara iaitu Datuk Seri Siti Nurhaliza memberitahu bahawa dirinya telah mendapatkan vaksin melalui Program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan. Walaupun sudah menerima suntikan, […]

Trending Sun, 11 Jul 2021

Comelnya Aina Abdul & Daniesh Suffian Menari… Jom Saksikan Muzik Video Warna Warni!

Sekitar hujung tahun lalu, penyanyi Aina Abdul dan Daniesh Suffian pernah bertarung dalam program realiti Vokal Mania di TV3. Kini, mereka berdua digandingkan dalam sebuah lagu duet baru berjudul Warna Warni! Baru sahaja dilancarkan, single […]

Trending Mon, 21 Dec 2020

Varian Baru Virus Covid-19 Semakin Merebak, Negara Eropah Sekat Rentas Negara Ke UK

Dalam satu laporan terkini, United Kingdom telah melaporkan  mutasi baharu virus COVID-19 yang dikenali sebagai VUI-202012/01.  Mutasi itu telah menyebabkan virus lebih mudah berjangkit antara individu. Justeru, negara-negera Eropah seperti Itali, Belanda dan Belgium  kini […]

Trending Thu, 27 May 2021

Tarikh Bayaran i-Sinar Bermula Awal Jun Ini!

Boleh check tarikh bayaran nanti…

Trending Wed, 10 Jun 2020
Featured Mon, 26 Apr 2021

Kongsi Foto Anak Ke-2, Muhammad Afwa Nama Baby Boy Siti… Turut Lancar Muzik Video Terbaru “Anaknda”

Umum maklum, penyanyi no 1 tanah air, Dato Seri Siti Nurhaliza telah selamat melahirkan cahaya mata kedua beliau pada minggu lalu. Terbaru, menerusi laman Instagramnya, penyanyi itu akhirnya berkongsi wajah dan nama anak keduanya yang […]

| Live TV