Sertai misi di www.jomheboh.com.my dan berpeluang memenangi 5 juta koin Shopee, barangan Xiaomi dan beras ERA! Penyertaan dilanjutkan sehingga hari Jumaat 7 Mei 2021. Sertai sekarang!
Trending By: Alexon November 14, 2018 @ 3:30pm

起床后先做4件事!上班更有能量,效率更高

人生有许多残酷的现实,像是下着雨的早晨却还是要上班去;别让这样的情绪导致你每日加班,早上醒来先做这4件事,可以帮助大脑重新开机,不但更有能量,还能带旺效率,最大受益者就是自己。

▲ 在家做几个简单伸展,唤醒你的身体。(图/unsplash/示意图)

■ 伸展
虽然睡觉是补充身体能量重要的时刻,但身体的姿势可能因平躺习惯而导致僵硬不堪,所以一起床先进行伸展,温柔的唤醒肢体,不用大费周章逼自己去健身房,用10至15分钟在家中做几个瑜伽姿势,练习呼吸,你会发现精神好很多。

▲ 补充足够的水分相当重要。(图/pixabay)

■ 喝一杯水
若早上没有补充足够的水分,可能一整天我们身体都会在缺水状态,起床时先给身体补水,也能促进血液循环,让整个内在状况更加舒畅,而且有助于清醒大脑,此外也对于情绪的镇定上有些许帮助。

(图/Unsplash/示意图)

■ 铺床
或许一些医学报告说明被子不要折的太紧,有助于内部汗水的挥发,但不表示不用整理床铺,花个3分钟将床整理一下,大脑会觉得完成了今天第1个任务,潜意识的帮忙激发了有干劲的态度。

▲ 走不同的路去上班,多发现一点新奇事物。(图/Unsplash/示意图)

■ 改变一下习惯
有时例行公事会让我们变得无意识,起床后先把咖啡机打开,然后下意识地走到浴厕去打理自己,建议一周可​​以选1、2天来些不一样的选择,刺激大脑活化,说不定就会有更多创意在生活中发生,像是走不同条路去上班、换吃不同间早餐店之类的。

 

资料来源:ETFashion

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Trending Tue, 8 Sep 2020
Featured Wed, 10 Feb 2021

Cara Tukar Kata Laluan Bantuan Prihatin Rakyat Secara Dalam Talian – LHDN

Berita gembira buat pemohon Bantuan Prihatin Rakyat (BPR)! Dalam satu kenyataan rasmi, Lembaga Hasil Dalam Negeri Malaysia (LHDN) mengumumkan mereka yang ingin menukar kata laluan BPR boleh melakukannya di laman web BPR tanpa perlu ke […]

Trending Tue, 22 Dec 2020
Trending Fri, 20 Nov 2020

Tunai Impian Sebelum Bernikah, Ayda Jebat Hadiahkan Ibu Rumah

Alhamdulillah, sejuk perut ibu mengandung.

Trending Sat, 13 Jul 2019

Sanggup Menyorok 3 Jam Atas Bumbung Kerana Takut Berkhatan

“Cuma 10 minit diperlukan untuk berkhatan, tetapi menunggunya, tiga jam.”

Trending Sun, 16 Jun 2019

Jambatan Angkat Atau ‘Drawbridge’ Di Tutup Semula

Jambatan angkat pertama di Asia Tenggara sepanjang 638 meter itu mempunyai dua menara berkembar setinggi 16 tingkat

Trending Sun, 24 Nov 2019
Trending Wed, 11 Nov 2020
Trending Tue, 7 Jan 2020
Trending Fri, 18 Oct 2019

“Rise and Shine”, Kylie Jenner Made Twitter Woke On Her Talent

In 2019, we stan Kylie’s talent! Stop sleeping on her!

| Live TV