Trending By: Alexon November 14, 2018 @ 3:30pm

起床后先做4件事!上班更有能量,效率更高

人生有许多残酷的现实,像是下着雨的早晨却还是要上班去;别让这样的情绪导致你每日加班,早上醒来先做这4件事,可以帮助大脑重新开机,不但更有能量,还能带旺效率,最大受益者就是自己。

▲ 在家做几个简单伸展,唤醒你的身体。(图/unsplash/示意图)

■ 伸展
虽然睡觉是补充身体能量重要的时刻,但身体的姿势可能因平躺习惯而导致僵硬不堪,所以一起床先进行伸展,温柔的唤醒肢体,不用大费周章逼自己去健身房,用10至15分钟在家中做几个瑜伽姿势,练习呼吸,你会发现精神好很多。

▲ 补充足够的水分相当重要。(图/pixabay)

■ 喝一杯水
若早上没有补充足够的水分,可能一整天我们身体都会在缺水状态,起床时先给身体补水,也能促进血液循环,让整个内在状况更加舒畅,而且有助于清醒大脑,此外也对于情绪的镇定上有些许帮助。

(图/Unsplash/示意图)

■ 铺床
或许一些医学报告说明被子不要折的太紧,有助于内部汗水的挥发,但不表示不用整理床铺,花个3分钟将床整理一下,大脑会觉得完成了今天第1个任务,潜意识的帮忙激发了有干劲的态度。

▲ 走不同的路去上班,多发现一点新奇事物。(图/Unsplash/示意图)

■ 改变一下习惯
有时例行公事会让我们变得无意识,起床后先把咖啡机打开,然后下意识地走到浴厕去打理自己,建议一周可​​以选1、2天来些不一样的选择,刺激大脑活化,说不定就会有更多创意在生活中发生,像是走不同条路去上班、换吃不同间早餐店之类的。

 

资料来源:ETFashion

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Trending Wed, 10 Apr 2019

Pelakon Siri Full House Berdepan Hukuman Penjara 40 Tahun

Sampai macam tu sekali mak bapak diorang sanggup bayar semata-mata anak diorang masuk Universiti? OMG!

Trending Tue, 16 Jun 2020
Trending Mon, 23 Jul 2018

求婚拿「戒指马克杯」 网怒:一秒分手

跟男友感情长跑了好一阵子吗?好像觉得可以步入红毯、组成家庭,就差一个求婚的信物与浪漫仪式,为了怕男友搞Kuso,快先警告他不准拿「戒指马克杯」求婚,否则你就会跟众多网友一样,拳头超硬想分手。

Trending Sat, 24 Nov 2018

Ouch! Gara-Gara Batang PVC Tersangkut Di Kemaluan, Warga Emas Dikejar Ke Hospital

Tidak dapat pastikan bagaimana paip PVC berkenaan boleh tersangkut pada kemaluan mangsa namun kita dimaklumkan keadaan itu sudah berlarutan selama dua hari.

Trending Sat, 21 Jul 2018

Wow! Kontroversi Tak Halang Anak Suharto Cuba Nasib

Dia yang dikenali sebagai lelaki gemar berfoya-foya dan peminat kereta mewah pernah menjalani empat tahun daripada 15 tahun hukuman penjara yang dikenakan ke atasnya kerana mengupah pembunuh upahan untuk membunuh hakim yang menjatuhkan hukuman penjara ke atasnya atas kesalahan rasuah.

Trending Tue, 26 Nov 2019

Remaja Maut Lepas Minum Racun Kerana Tertekan Diejek Rakan

Bertindak meminum racun seraangga kerana tidak tahan ejekan dari rakan-rakannya kerana dia berasal dari keluarga yang miskin

Trending Mon, 1 Jan 2018

你的年薪多少?澳洲「举牌工」年薪约40万令吉

还记得吗?小时候我们上学的时候,总是会有一位高举“Stop”的男人或女人,让学生安全过马路。而在澳洲悉尼的30岁多塞特(Amy Dowsett)就从事其工作,每天在马路上举牌,一年的年薪竟可高达13万澳元(约40万令吉)。

Trending Sun, 15 Mar 2020

[TERKINI] “Kami Mahu Pulang Secepat Mungkin, Makin Ramai Yang Mati” – Luahan Rakyat Malaysia Yang Terkandas Di Itali

Semoga rakyat Malaysia yang kini berada di luar negara berada dalam keadaan baik

Trending Wed, 31 Jan 2018

Cikgu-Cikgu Dah Tuntut Pencen ke Belum?

Panggilan untuk semua pesara guru di Malaysia! Ini kerana kira-kira RM13.6 juta dalam tabung pencen pesara guru masih belum dituntut sejak 2007.

| Live TV