Trending By: Alexon November 14, 2018 @ 3:30pm

起床后先做4件事!上班更有能量,效率更高

人生有许多残酷的现实,像是下着雨的早晨却还是要上班去;别让这样的情绪导致你每日加班,早上醒来先做这4件事,可以帮助大脑重新开机,不但更有能量,还能带旺效率,最大受益者就是自己。

▲ 在家做几个简单伸展,唤醒你的身体。(图/unsplash/示意图)

■ 伸展
虽然睡觉是补充身体能量重要的时刻,但身体的姿势可能因平躺习惯而导致僵硬不堪,所以一起床先进行伸展,温柔的唤醒肢体,不用大费周章逼自己去健身房,用10至15分钟在家中做几个瑜伽姿势,练习呼吸,你会发现精神好很多。

▲ 补充足够的水分相当重要。(图/pixabay)

■ 喝一杯水
若早上没有补充足够的水分,可能一整天我们身体都会在缺水状态,起床时先给身体补水,也能促进血液循环,让整个内在状况更加舒畅,而且有助于清醒大脑,此外也对于情绪的镇定上有些许帮助。

(图/Unsplash/示意图)

■ 铺床
或许一些医学报告说明被子不要折的太紧,有助于内部汗水的挥发,但不表示不用整理床铺,花个3分钟将床整理一下,大脑会觉得完成了今天第1个任务,潜意识的帮忙激发了有干劲的态度。

▲ 走不同的路去上班,多发现一点新奇事物。(图/Unsplash/示意图)

■ 改变一下习惯
有时例行公事会让我们变得无意识,起床后先把咖啡机打开,然后下意识地走到浴厕去打理自己,建议一周可​​以选1、2天来些不一样的选择,刺激大脑活化,说不定就会有更多创意在生活中发生,像是走不同条路去上班、换吃不同间早餐店之类的。

 

资料来源:ETFashion

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