Sertai misi di www.jomheboh.com.my dan berpeluang memenangi 5 juta koin Shopee, barangan Xiaomi dan beras ERA! Penyertaan dilanjutkan sehingga hari Jumaat 7 Mei 2021. Sertai sekarang!
Featured By: Yanie Baharom June 13, 2019 @ 10:00am

Suami tidak puas bersama selepas bersalin, mungkin ini senaman terbaik untuk si ibu

Apabila suami merungut tidak mencapai kepuasan ketika ‘bersama’ kerana faraj isteri longgar selepas bersalin, hal ini boleh menyebabkan si isteri kemurungan atau berasa down!

Kalau isteri pula jenis yang suka fikir bukan-bukan, mulalah menyangkakan suami ada perempuan lain sebab itu mereka sudah pandai merungut!

Jangan cepat melatah wahai wanita sekalian, perubahan pada keanjalan faraj selepas bersalin itu adalah perkara biasa. Perkara yang paling penting harus anda lakukan adalah dengan melakukan senaman kemutan serta menjaga pemakanan.

Untuk mengembalikan ‘kedaraan’ sebenarnya tidak memerlukan pembedahan pun, cukup dengan melakukan lima cara. Bermula dari senaman  kegel, yoga, hinggalah ke bebola Ben-Wa, jom kita lihat cara-caranya di bawah:

1. Senaman kegel

Foto: Pesona Pengantin

Tolonglah rajin sikit ibu-ibu dan lakukan sedikit inisiatif untuk kembali menakluk suami di kamar. Pastikan ibu-ibu melakukan senaman kegel kerana ia adalah senaman paling penting untuk ketatkan faraj selepas bersalin.

Senaman kemut dan lepas untuk Miss V ini boleh mengetatkan otot lantai pelvis hampir serta merta.

Caranya: Cari otot lantai pelvis anda. Cuba bayangkan, mana otot yang anda guna ketika menahan kencing?

Otot itu seakan menggenggam dan mengemut, kan? Itulah otot-otot lantai pelvis anda.

Apabila anda sudah dapat mencari otot itu, kemut otot selama 5 saat kemudian lepaskannya selama 5 saat.

Anda boleh melakukan senaman ini sepanjang hari, dalam bilik mandi, dalam perjalanan ke kerja, sambil memasak, bila-bila sahaja.

Ini adalah cara ketatkan faraj selepas bersalin yang sangat berkesan! Cuba jangan tak cuba!

2. Senaman yoga

Ramai yang menganggap, senaman yoga bukan sahaja baik untuk kesihatan tapi ada juga beberapa posisi senaman khas yang boleh mengetatkan faraj selepas bersalin!

“Serius, yoga adalah antara senaman terbaik untuk bahagian intim wanita,” kata guru yoga ‘drenie283’ pada Reddit.

Ia bagus untuk payudara juga kerana ia adalah senaman tekanan rendah dan tenang.

Salah satu sebab mengapa yoga sangat baik untuk wanita selepas bersalin adalah kerana ia banyak melibatkan senaman otot lantai pelvis.

Dengan amalan yang konsisten, faraj anda boleh kembali kental dan ketat dengan cepat apabila melakukan yoga.

Caranya, begini: 

Dua posisi yang berkesan dan senang adalah Child’s Pose dan Bridge Pose seperti di atas.

Senaman Child Pose – Foto: Power Yoga Works

Bridge Pose – Foto: thefitnessdiets.com

Mengapa? Kerana fokus kedua-dua senaman ini adalah untuk otot lantai pelvis.

Bagaimanapun,  satu perkara yang harus anda tahu, senaman yoga walaupun sangat berkesan akan tetapi tidak semua orang mempunyai keupayaan melakukannya. Ia memerlukan latihan dan biasa melakukannya. Jadi jangan sesekali paksa diri anda!

3. Kon untuk faraj

Foto: Body Clock

Satu cara lain adalah dengan menggunakan kon faraj! Ia boleh didapati dalam pelbagai saiz dan bentuk. Cara untuk menggunakan kon faraj ini adalah dengan memasukkannya ke dalam faraj.

Kemudian, guna otot lantai pelvis untuk mengemut kon itu selama 15 minit, dua kali sehari. Anda juga boleh membeli kon dengan berat yang berbeza-beza, namun begitu,  walaupun senaman ini sangat senang, ia memerlukan masa dan banyak usaha.

4. Bebola Ben-Wa

Foto: dhgate.com

Bebola Ben-Wa juga satu produk lain yang boleh digunakan untuk ketatkan faraj selepas bersalin.

Setiap bebola mempunyai berat tertentu dan apabila dimasukkan ke dalam faraj, wanita itu perlu menggunakan otot lantai pelvis untuk memastikan bebola kekal dalam faraj.

Anda perlu menggunakan otot-otot dalaman untuk mengemut bebola itu dan ia akan rasa penuh dalam faraj.

Dari masa ke semasa, Ms V akan semakin ketat dan kental.

5. Pemakanan

Foto: The Independent

Menjaga pemakanan adalah satu hal yang sangat mustahak kepada sesiapapun lebih-lebih lagi ibu bersalin kerana apa yang anda makan tidak hanya akan mempengaruhi berat badan, kulit dan rambut, ia juga boleh mempengaruhi faraj anda!

Makanan yang tinggi dengan phytoestrogens seperti halba, kacang soya, bijan, delima dan lobak merah amat bagus untuk mengembalikan keanjalan vagina anda.

Walaupun pemakanan mungkin akan mengambil masa yang paling lama, ia masih akan memberi kesan untuk ketatkan faraj anda.

 

 

Sumber: The Asian Parent

 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Sihat Mon, 17 Dec 2018

5 Sebab Kenapa Anak Kerap Demam, Batuk & Selesema

Mesti anda risau anak selalu sakit kan?

familuv Tue, 21 Apr 2020
Eat Travel Thu, 28 May 2020
Featured Mon, 20 Apr 2020

Pashmina Bunga Citra Lestari serlahkan keayuan si pemakai

Cantik digayakan untuk pelbagai majlis

Featured Tue, 21 Apr 2020
Featured Tue, 18 Dec 2018

Selama Ini Anda Bersangka Baik Dengan Vitamin, Tetapi Tahukah Anda Kesan Sampingannya?

Pengambilan vitamin secara berlebihan memberi kesan sampingan kepada kesihatan.

Featured Thu, 5 Sep 2019
Featured Fri, 24 Apr 2020

Jangkitan COVID-19 boleh kembali meningkat jika tidak berwaspada

Sikap sambalewa boleh cetus penularan baharu

Featured Mon, 18 Nov 2019

MiyoSmart daripada Hoya bantu kanak-kanak atasi rabun jauh

Pentingnya mata mendapat cukup rehat!

Sihat Fri, 29 Jun 2018

11 Tanda-Tanda Halus Yang Menunjukkan Anda Mungkin Menghidap Kanser

Sentiasa alert sebab mungkin ada tanda-tanda yang anda tak perasan!

| Live TV