Fab Foodies! By: Alexon December 4, 2018 @ 4:00pm

7 种容易「伤心」的食物

脏病是导致成年人死亡的重要原因,从饮食中剔除会损伤心脏的食物,对健康大有裨益。美国「雅虎」网站近日盘点了一些「伤心」食物,希望能对你的心脏健康起到保驾护航作用。

(图/unsplash/示意图)

#1 餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980 毫克钠,相当于人们每天钠推荐摄入量的4 倍,长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤,还是自己在家做为好。

#2 番茄沙司(Tomato Sauce
半杯普通的番茄沙司含有830 毫克钠。如果你打算吃番茄沙司,一定要仔细看食品标签,选择钠含量低的品类。

#3 牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食,它不含精制榖物,而且含有大量蛋白质,但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。

(图/unsplash/示意图)

#4 雪糕
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味雪糕就含有130 毫克的胆固醇,更不用说其他奶油含量更高的雪糕了,加上饮食中的肉类等,吃一个雪糕很容易导致胆固醇超标。

#5 炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质蛋白质,但是如果连皮放到油锅里炸,营养成分就会发生改变。一份113 克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11 条铁板培根肉。

(图/unsplash/示意图)

#6 炸薯条
它含有大量碳水化合物,易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐,经常食用还容易造成肥胖,对心脏健康来说,可谓是「三面夹击」。

#7 熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐,这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力,从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量钠,是引发高血压的一个已知风险因素。

 

资料来源:明医网

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