「喝水都会胖」是真的吗?常听到很多人说,我是易胖体质,连喝水都会胖,但其实水没有热量,而且水是身体很必须的物质,人体有70%的水分,至于会发胖的原因跟年纪有很密切的关系。随着年纪的增加,代谢越来越差,所以许多年轻时期身材维持得还不错的人,进入中年之后发现身材竟然严重变形,男性多了啤酒肚,女性出现水桶腰、蝴蝶袖、水梨型的身材,脂肪囤积在四肢或是大腿。

我们可以控制食量、增加运动量来避免发胖,但是唯独无法控制年纪的增加,年纪的增加是个不可抗的因素,根据研究显示,随着年纪的增加,代谢力逐渐下降,若饮食方式多年来一直不变,却又没有增加运动量,10年过后体重就会悄悄的增加2-4公斤左右,所以会发现年纪越大越容易变胖。

(图/微众圈

从小孩时期到青少年阶段是身体新陈代谢力最旺盛的时候,也因为是成长发育期,虽然食量大但相对的运动量也大,运动可以消耗过多的热量。但多数人离开校园踏入职场开始工作之后,作息生活的改变,面对工作上的压力时常透过吃美食的方式纾压,又没有运动的习惯,再加上年纪的因素,种种原因也造就体重直线上升一发不可收拾了。

民众可以把握以下「9项基本原则」,建立正确的饮食习惯,身体自然也就会窈窕又健康!
1. 少吃加工食品
2. 少吃高糖份的甜点及蛋糕
3. 少喝含糖饮料
4. 少吃油炸食物
5. 不吃氢化油脂
6. 不吃宵夜,减少肠胃负担
7. 多选择天然的好油脂
8. 多吃原型态的食物
9. 养成运动的好习惯

 

资料来源:健康云