失眠一整晚？全都因为你吃「这6种食物」太多

常常睡不好，让人好烦恼？其实，失眠跟你的饮食习惯大有关系！生活中某些让你意想不到的食物，可能让你一夜无眠。国外网站《News.com.au》分享多位营养师的意见，并列出以下6种失眠食物，睡前建议你最好别吃，以免影响睡眠品质！

1. 十字花科蔬菜
吃菜也会影响睡眠？包菜花、包菜、白菜等蔬菜富含植化素、矿物质，有助预防癌症，但美国营养学家Elissa Goodman指出，十字花科蔬菜中含有不溶性纤维，在人体中消化速度很慢，若睡前吃太多，可能影响睡眠。

2. 番茄酱
番茄酱含有维他命C、铁和茄红素，有助预防心脏疾病、癌症等。但营养师却表示，番茄酸性高，睡前吃容易导致胃灼热及消化不良，建议睡前3小时别吃。

3. 黑巧克力
黑巧克力中含有大量咖啡因，可能让你睡不好，且颜色越深的巧克力，咖啡因浓度越高。此外，黑巧克力含有酪氨酸（tyrosine），容易让人精神亢奋，导致失眠。

4. 腌制食品
腌制肉类及起司等食品中，含有一种胺基酸，会触发人体肾上腺素释放，让人精神处于兴奋状态中，易影响睡眠品质。

5. 红肉
红肉中含有的脂肪，在人体中需要花许多时间来消化，建议睡前最好别吃太多，以免影响睡眠品质。

6. 辛辣食物
营养师表示，辛辣食物所带来的「热能」，会提高人体体温，进而影响睡眠品质，此外，辛辣食物也容易导致胃灼热，建议睡前最好别吃太辣的食物。

 

资料来源：健康云