休假日=补眠日？这样比连续熬夜更伤肝！

连假最后一天，耍废人生宣告中止，上班族又要一头埋进无止尽的工作中；不少人喜欢利用周末末或者连假补眠，上班时则用力工作，甚至加班熬夜。

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根据新加坡《联合早报》报导，工作日天天熬夜，然后休假补眠的生活方式比起长期睡眠不足对健康的危害更大，建议每天还是要维持7小时左右的睡眠才会健康。

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美国科罗拉多博尔德分校研究指出，根据人体实验结果，熬夜会对人体造成诸多影响，如：夜间进食增加、体重升高、胰岛素敏感性降低等症状。但如果间歇性熬夜，如一周熬夜5天，补眠2天之后，又回复熬夜生活，症状在补眠日会改善，但回复熬夜生活则又持续恶化。

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补眠不但没有帮助身体找回健康，熬夜、补眠交替的健康状况甚至比连续熬夜更糟糕。根据研究结果，连续熬夜9天胰岛素敏感性平均降低13%，而熬夜补眠交替则降低9%~27%不等，肌肉和肝脏胰岛素敏感性表现尤其糟糕。

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研究报告说明，熬夜与补眠交替的生活会造成生理时钟不断改变，进而影响健康。若想拥有健康人生，每日7小时的规律作息与睡眠还是相当必须的。

 

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