Sihat By: tex_admin September 24, 2019 @ 5:39pm

Kebaikan mengambil sarapan yang perlu anda tahu!

Oleh Ainur Nadhirah Bahrom Shah 

Sarapan merupakan hidangan pertama yang akan dijamah sebelum anda memulakan rutin harian. Biasanya hidangan yang diambil agak ringan atau ala kadar sahaja oleh kebanyakan individu kerana ada yang memberi alasan kesuntukan masa untuk menyediakan sarapan pada pagi hari atau tidak berminat untuk bersarapan. 

Kenyataannya, setiap kali anda bangun dari tidur, badan kekurangan tenaga dan sarapan penting untuk membekalkan tenaga agar segala aktiviti dapat dimulakan dengan penuh cergas dan produktif! 

Cuba bayangkan sekiranya anda tidak mengambil sarapan pagi dan kekurangan tenaga untuk menjalankan rutin harian, pastinya badan akan berasa lesu dan tidak mustahil anda akan berhadapan masalah mengantuk juga.

Oleh itu, jangan abaikan sarapan kerana ada banyak kebaikan jika anda mengambilnya.

Antara kelebihann mengambil makanan pada waktu pagi adalah:

1. Anda kekal fokus 

Antara hikmah mengambil makanan yang betul ketika bersarapan, seseorang itu akan dibekalkan dengan serat dan nutrien yang diperlukan untuk badan. Hal ini  penting bagi menghasilkan tenaga untuk keperluan harian, selain membantu seseorang itu menumpukan perhatian terhadap apa yang dilakukan. 

Perut yang lapar boleh menyebabkan seseorang itu sukar untuk memikirkan perkara yang lain selain makanan! Selain itu, kajian yang dibuat di Universiti Swansea mendapati bahawa sebahagian tenaga dalam bentuk glukosa akan dimanfaatkan ketika waktu tidur. Oleh itu, sarapan yang mengandungi glukosa dapat mencerdaskan minda. 

2. Meningkatkan kadar metabolisme  

Foto: sweetadibah.wixsite.com

Merujuk kepada International Food Information Council  (2013)  mengatakan bahawa sarapan boleh meningkatkan kadar metabolisme kerana ketika tidur, paras gula dalam darah adalah rendah. Oleh itu,  seseorang itu perlu menambah tenaga untuk mengimbangkan kembali paras gula dalam badan. 

Jika tidak, otak akan memberi isyarat untuk menurunkan metabolisme badan dan menyebabkan penghasilan lemak dalam badan. Seelok-eloknya, anda harus mengambil sarapan dalam tempoh dua jam selepas bangun dari tidur. 

3. Mengelakkan gastrik

Foto: productnation.co

Sesetengah orang mempunyai penyakit gastrik apabila pemakanannya tidak teratur. Ia boleh terjadi apabila dia tidak mengambil makanan pada awal pagi. 

Perkara itu berlaku apabila sistem badan tidak dapat menjalankan fungsi dengan baik, justeru penting mengambil sarapan walaupun hanya sekeping roti. 

4. Menghindari obesiti

Foto: doktoroncall.com.my

Obesiti terjadi apabila seseorang itu tidak makan secara seimbang. Tidak mengambil sarapan boleh menjadi punca seseorang itu obes kerana dia akan berasa lapar dan secara tidak langsung menyebabkannya makan dalam kuantiti yang banyak ketika tengah hari. 

Anda juga akan lebih cenderung untuk makan lebih kerap makanan ringan seperti keropok dan biskut yang mungkin mengandungi jumlah karbohidrat yang tinggi. Dalam hubungan itu, sarapan mampu mengawal pengambilan makanan sepanjang hari. 

| Live TV

| ARTIKEL Xtra

Featured Tue, 18 Dec 2018

Selama Ini Anda Bersangka Baik Dengan Vitamin, Tetapi Tahukah Anda Kesan Sampingannya?

Pengambilan vitamin secara berlebihan memberi kesan sampingan kepada kesihatan.

Featured Tue, 2 Jul 2019

Cantik & langsing bak Kilafairy. Ini rahsianya!

Anda pun boleh jadi sepertinya!

Sihat Wed, 11 Jul 2018

Alat Permainan Kanak-Kanak Sebar Kuman Penyakit Tangan, Kaki Dan Mulut

Sila bersihkan alat permainan anak dengan kerap!

Featured Fri, 15 Jun 2018
Gaya Hidup Tue, 15 Oct 2019

Apakah jenis kulit muka anda dan cara mengetahuinya?

Antara ciri-ciri untuk mengenalpasti jenis kulit anda

Sihat Thu, 3 May 2018

Boleh Bersalin Normal Ataupun Tidak? Ketahui Apa Itu Kedudukan Bayi Songsang Dalam Kandungan

Jangan panik kalau disahkan kehamilan anda songsang. Sebaliknya, ketahui perkara-perkara ini.

Featured Wed, 7 Nov 2018

Ini Cara Gerenti Efektif Untuk Lancarkan Hidung Yang Tersumbat

Leceh betul bila ia berlaku sebab susah nak bernafas!

Semarak Sat, 26 May 2018

Ini Tip Berguna Buat Wanita Hamil Yang Berpuasa

Tip berguna ini untuk kekalkan tenaga yang berterusan untuk ibu hamil yang berpuasa.

Sihat Wed, 15 May 2019

Semua yang patut anda tahu mengenai kelahiran secara vakum

Ia menggunakan alat khas untuk membantu proses kelahiran.

Sihat Tue, 25 Dec 2018

Beribu Orang Kunjungi Bandar Artik Ini Setiap Tahun Untuk Melawat ‘Perkampungan’ Santa Claus!

Pengunjung juga berkesempatan untuk berjumpa dengan lelaki berbaju merah ini!

| Live TV