你有朋友爱生气或是正在生气吗?叫他喝杯绿茶吧!身为人每天都有烦恼不完的事,情绪更是很容易被波动,对此,知名IG《Taiwan Nutrition台湾营养》分享7个食物的「快乐真相」,这些日常生活中常接触到食材竟能舒缓心情,直接怒吃一波啦!
1. 压力大:黑巧克力
美国加州大研究团队发现,不论性别,吃越多巧克力越能降低忧郁征兆,其富含抗氧化成分,除了有降低血压效果外,亦可改善情绪,而可可本身能帮助减少压力荷尔蒙(肾上腺皮质醇及肾上腺素)的分泌,压力大时可发挥缓和情绪作用。
2. 无精打采:富含叶酸的食物
叶酸又称维生素B9,研究发现当人体缺乏叶酸时会导致脑中血清素减少,进而影响到精神,而菠菜叶酸含量丰富,可帮助生成神经传导物质像是血清素、多巴胺及正肾上腺素,对于集中精神有所助益。
3. 暴躁不安:苹果、花生酱
苹果和花生酱能维持血糖及让热量保持更持久及稳定,尤其是苹果富含维生素C,能够改善情绪不稳,舒缓烦躁、易怒的心情。
4. 焦虑:Omega3健康油脂丰富食物
Omega3脂肪酸是种健康的多元不饱和脂肪酸,能促进血清素这类脑部神经传导物质的生成,帮助情绪稳定、缓解焦虑,而富含Omega3食物以鲑鱼最受推崇。
5. 生气:绿茶
绿茶中咖啡因能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮质兴奋过程,起到提神、清心效果;茶胺酸也具舒缓、平复情绪的作用,这在研究中已被证实,服用200毫克茶胺酸后,会变得更冷静,注意力也相对集中。
6. 经前症候群:碳水化合物
富含碳水化合物的食物,可刺激体内血清素,帮助改善心情,而当缺乏时会带来沮丧、焦虑等情绪,严重还会得到忧郁症,故可多吃鸡蛋三明治等碳水化合物含量丰富之料理。
7. 伤心:维他命D
维他命D不足容易造成情绪失落,研究亦显示缺乏维生素D会有焦虑、紧张、心情低落等状况,民众可藉由饮用低脂牛奶来补充维他命D。
资料来源:健康云
Syoknya dah halal! Selamat Pengantin Baru, Afifah & Husband!
Sedih pula dengar luahan hati Aliff Aziz untuk Bella...
Kita hormat keputusan Syasya okay.. Apa apun, Dolla sentiasa di hati!
Wah, MK jadi jahat!
Ada lagi yang Aliff ak puas hati kot tu..
Ada betul juga cakap Michael kan?