「最佳减肥食物」佳节聚餐不怕肥胖

每逢佳节团聚时，很多朋友都担心因参加很多聚会而且缺少运动导致身材走型；但如果你细心留意的话，下面的几种零食可以帮你填饱肚子，同时也能享受到聚餐的滋味，却不愁身体失控地增肥。

#1 杏仁   

杏仁对身体有很大的作用，因为其含有大量的纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。这种食品能快速帮助我们降低食欲。杏仁不仅不会导致增肥而且因其含有亚麻脂酸，所以还能有效地减少肚子的脂肪，刺激肥肉转化过程。

 

#2 干果

味道甜美的蛋糕很容易导致肥胖，所以如果想吃东西，你可以用香甜的干果来代替。花生、葡萄干或者番薯都能让你放心地吃也不愁增肥。此外，这些零食充满氧化成分，可以美化肌肤。从今以后，不用费心再去想怎么做出美味又吃不腻的减肥食品了，只需要在家里多藏几袋干果，饿了就可以拿来品尝，同时还可以减肥哦！

 

#3 黑巧克力

只要一块巧克力就能帮你降低食欲，不用吃得很多，所以你也不需要担心热量过高。

 

#4 栗子

栗子是很得众多年轻人青睐的零食，因为其味道酥软清甜。栗子的营养丰富，内含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和很多其他的微量元素，有补肾、增强气血流通的功效，对身体有很多好处，也不导致肥胖。

 

#5 葡萄干

葡萄干有很多作用，其味道香甜可口。可以帮助控制饥饿感，降低食欲，还能美肤，抗老化，而且它还是有效的天然减肥神药之一。此外，有研究指出，每天吃60颗左右的葡萄干有助于控制血压指数，因为葡萄干内含丰富的钾——是降低血压的重要营养品。

 

#6 柚子或者柳橙

可以培养每日至少吃一个柳橙或三瓣柚子的习惯。每天吃柚子或柳橙会促进身体能量转化，也是消耗热能的有效方法。除了吃富有维生素C的柚子或柳橙之外，你还可以做成柳橙沙拉，配上脂肪含量低的酸奶。

 

原文网址：美丽日报