喝抹茶能瘦！健身必喝「11种茶」打击肥肉

你平常最喜欢喝绿茶、乌龙茶还是普洱茶呢？想瘦下来，除了努力健身之外，也可以搭配「喝茶」，铲除肥肉的效果会更厉害。对此，国外网站《brightside》就整理出11种能够帮助减肥的茶，抹茶、肉桂茶和白茶等等都是榜上名单，其中抹茶的减肥效果竟然还比绿茶更强大！

【以下为减肥必喝11种茶：】

1. 绿茶
绿茶含有大量的儿茶素，是一种天然的抗氧化剂，可以改善人体的新陈代谢，增加脂肪燃烧，特别是腹部。

2. 普洱茶
普洱茶是一种后发酵茶，有「长寿茶」的美名，也被称作「可以喝的骨董」，能够长期存放，越放会越香。曾有研究显示，普洱茶助于抑制脂肪酸合成，进而影响脂肪的生成过程，用餐后喝一杯普洱茶能立即将脂肪转化为能量，但要记得空腹不能饮用。

3. 红茶
红茶含有的营养成分和绿茶稍微不同，红茶富含称为黄酮类化合物（多酚类）的抗氧化剂，能够抑制肠道短链脂肪酸产生，促进新陈代谢，饭后来一杯可以去油脂。除了减肥之外，红茶也有助于降低血糖，有研究发现每天至少喝3杯茶可以降低42％罹患二型糖尿病的机率。

4. 乌龙茶
喝乌龙茶的好处极多，不仅能舒缓疲劳、帮助消化以及抑制肥胖等等。乌龙茶有高含量的咖啡因和儿茶素，可以加速脂肪分解，同时也能锁住钙质不流失，有效抑制胆固醇上升。

5. 白茶
你喝过白茶吗？白茶是一种轻微发酵茶，因为制作过程较简单，因此白茶所含的维生素等营养物质流失较少。白茶和绿茶一样拥有儿茶素，能够刺激脂肪分解，让脂肪在体内燃烧；白茶也能抑制癌细胞生长，增强抗癌药物的疗效。

6. 路易波士茶
「路易波士茶」到底是什么茶呢？路易波士茶是一种凉茶，产于南非，呈现橘红色，是由一种灌木植物加工后制作而成。路易波士茶热量低，而且不含咖啡因，含有丰富的抗氧化剂，可以帮助血糖平衡；路易波士茶也能舒缓肠胃不适、清除体内自由基以及促进心血管健康。

7. 抹茶
看到这里你一定会想，喝抹茶也能减肥？抹茶不是都放在甜点里让人发胖吗？其实抹茶的减肥功能比绿茶更强大，抹茶含有大量的抗氧化剂，可以帮助排出毒素，增强免疫系统，减少体内的炎症，能够加速体重减轻。

8. 柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草属于香草之一，有薄荷的香味，拥有神奇的抗老功效。除此之外，多喝柠檬香蜂草茶也能够加速消化、解便秘、抗过敏，以及助眠。

9. 生姜柠檬水
柠檬含有丰富的维生素，可以增强免疫系统，也可以改善肝脏健康，加强消化；生姜则是能够平衡体内血糖；当柠檬和生姜碰在一起，就是减肥神器，可以改善身体对脂肪的吸收。

10. 姜黄茶
许多人会将姜黄放到咖喱饭里增添色彩，除了能让食物看起来更加鲜艳美观，姜黄也拥有许多健康益处。姜黄含有抗氧化剂「姜黄素」，可以控制体重增加，消除肥胖，以及治疗代谢紊乱。

11. 肉桂茶
许多人都惧怕肉桂浓郁的香味，但其实肉桂茶的热量很低，可以控制血糖平衡，减少卡路里消耗，预防体重增加。如果经常食用肉桂，就能让消化系统发挥完善的功能，能够打击腹部脂肪。

 

资料来源：健康云

 

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