想靠游泳减肥？别想了～效果比跑步烂「因为你没掌握一个关键」

炎热的天气，游泳成了运动的好选择，既能消暑降温，又能减肥，对许多想减肥的人是一大乐事。但其实，可不是跳到水里游一游，就能成功瘦身，有中医师认为其实「体温低」对减肥来说不是件好事，但游泳池内水温低、要靠运动提升体温进而促进燃脂率，反而是困难的。

比起一般运动，或许游泳要花更多时间，才能达到与其他有氧运动一样的效果，换言之，游泳30分钟与跑步30分钟相比，其实是跑步30分钟的燃脂率更高，对瘦身当然就更有效。除此之外，许多人喜爱的蛙式，速度与强度都不够，想减肥最好选择「自由式」进行。

自由式必须持续不间段的快速移动，与蛙式相比，同样时间、同样距离燃脂效果可能差了三分之一倍！但也不是游自由式就必瘦，还是要保持一定的速度，且不要在起终点休息太久，因为身体吹风受寒，湿气太重反而对瘦身不利。

除此之外，自由式主要训练的是手臂与肩膀；蛙式则是训练腿部与腰部，采用自由式为主要瘦身游法，蛙式则为锻炼线条的辅助游法，两者配合是最佳选择。

资料来源：ETFashion